Các triệu trứng về rối loạn lo âu lan toả !

1. Tổng quát

Rối loạn lo âu lan toả là gì? Trải qua sự lo lắng thường xuyên là 1 phần bình thường của cuộc sống. Tuy nhiên, những người hay bị rối loạn lo âu thường có một nỗi lo lắng và sợ hãi dữ dội. Quá mức và một cách liên tục về các tình huống hàng ngày. Thông thường, rối loạn lo âu liên quan đến và các giai đoạn thường lặp đi lặp lại của cảm giác lo lắng và sợ hãi hoặc khủng hoảng đột ngột lên đến đỉnh điểm trong vài phút (các cơn hoảng loạn).

Những cảm giác lo lắng và cảm giác hoảng loạn can thiệp vào các hoạt động hàng ngày, khó kiểm soát, vượt quá nguy hiểm thực tế và có thể bị kéo dài. Chúng ta có thể tránh những nơi hoặc tình huống để ngăn cản những cảm giác này. Các triệu chứng có thể bắt đầu trong những năm thời thơ ấu hoặc những năm tuổi thiếu niên và tiếp tục đến tuổi trưởng thành.

Ví dụ về rối loạn lo âu của bạn bao gồm rối loạn lo âu tổng quát, rối loạn lo âu xã hội (ám ảnh sợ xã hội), ám ảnh cụ thể và rối loạn lo âu phân ly. Bạn có thể có nhiều hơn một trong những rối loạn lo âu. Đôi khi lo lắng kết quả từ một điều kiện y tế cần điều trị.

Bất cứ hình thức lo lắng nào bạn có, điều trị đều có thể giúp ích.

XEM THÊM>>>

2. Triệu chứng

Các dấu hiệu và triệu chứng lo âu phổ biến bao gồm:

Cảm thấy lo lắng, bồn chồn hoặc căng thẳng.
Có một cảm giác nguy hiểm sắp xảy ra, hoảng loạn hoặc cam chịu.
Có nhịp tim tăng.
Hít thở nhanh (tăng thông khí).
Đổ mồ hôi.
Run sợ.
Cảm thấy yếu đuối hoặc mệt mỏi.
Rắc rối tập trung hoặc suy nghĩ về bất cứ điều gì khác ngoài lo lắng hiện tại.
Khó ngủ.
Trải qua các vấn đề về đường tiêu hóa (GI).
Khó kiểm soát lo lắng.
Có sự thôi thúc để tránh những điều gây ra lo lắng.

Một số loại rối loạn lo âu tồn tại:

Agoraphobia (ag-uh-ruh-FOE-be-uh) là một loại rối loạn lo âu mà bạn sợ hãi. Thường tránh những nơi hoặc tình huống có thể khiến bạn hoảng sợ và khiến bạn cảm thấy bị mắc kẹt, bất lực hoặc xấu hổ.
Rối loạn lo âu do một tình trạng y tế. Bao gồm các triệu chứng lo lắng hoặc hoảng loạn dữ dội trực tiếp gây ra bởi một vấn đề sức khỏe thể chất.
Rối loạn lo âu tổng quát bao gồm lo lắng dai dẳng và quá mức và lo lắng về các hoạt động hoặc sự kiện. Ngay cả những vấn đề thông thường, thông thường. Sự lo lắng không cân xứng với hoàn cảnh thực tế, khó kiểm soát và ảnh hưởng đến cảm giác của bạn về thể chất. Nó thường xảy ra cùng với các rối loạn lo âu hoặc trầm cảm khác.
Rối loạn hoảng sợ. Liên quan đến các giai đoạn lặp đi lặp lại của cảm giác lo lắng và sợ hãi. Hoặc khủng bố đột ngột lên đến đỉnh điểm trong vài phút (các cơn hoảng loạn). Bạn có thể có cảm giác sắp chết, khó thở, đau ngực hoặc tim đập nhanh, đập hoặc đập mạnh (tim đập nhanh). Những cuộc tấn công hoảng loạn này có thể dẫn đến việc lo lắng về việc chúng xảy ra lần nữa hoặc tránh các tình huống xảy ra.

2.1 Đột biến chọn lọc.

Là một sự thất bại nhất quán của trẻ em khi nói trong một số tình huống, chẳng hạn như ở trường, ngay cả khi chúng có thể nói trong các tình huống khác, chẳng hạn như ở nhà với các thành viên thân thiết trong gia đình. Điều này có thể can thiệp vào trường học, công việc và chức năng xã hội.
Rối loạn lo âu phân ly. Là 1 rối loạn thời thơ ấu đặc trưng bởi sự lo lắng quá mức đối với mức độ phát triển của các trẻ và liên quan đến sự tách biệt khỏi cha mẹ hoặc với những người khác có vai trò làm cha mẹ.
Rối loạn lo âu xã hội (ám ảnh xã hội) liên quan đến các mức độ lo lắng, sợ hãi và tránh các tình huống trong xã hội cao do cảm giác bối rối, tự ý thức và lo lắng về việc bị chính người khác đánh giá hoặc nhìn nhận tiêu cực.
Những nỗi ám ảnh cụ thể. Được đặc trưng bởi sự lo lắng lớn khi bạn tiếp xúc với 1 đối tượng hoặc tình huống cụ thể và mong muốn tránh nó. Phobias bị kích động các cuộc tấn công hoảng loạn ở một số người.
Rối loạn lo âu do chất gây nghiện. Được đặc trưng bởi các triệu chứng lo âu hoặc bị hoảng loạn dữ dội là kết quả trực tiếp của việc lạm dụng thuốc, uống thuốc,hoặc tiếp xúc với chất độc hại hoặc rút khỏi thuốc.

3. Khi nào đi khám bác sĩ

Gặp bác sĩ nếu:

Bạn cảm thấy như bạn đang lo lắng quá nhiều và nó cản trở công việc, các mối quan hệ hoặc các phần khác trong cuộc sống của bạn
Nỗi sợ hãi, lo lắng hay lo lắng của bạn làm bạn khó chịu và khó kiểm soát
Bạn cảm thấy chán nản, gặp rắc rối với việc sử dụng rượu hoặc ma túy hoặc có những lo lắng về sức khỏe tâm thần khác cùng với sự lo lắng
Bạn nghĩ rằng sự lo lắng của bạn có thể liên quan đến một vấn đề sức khỏe thể chất
Bạn có ý nghĩ hoặc hành vi tự tử – nếu đây là trường hợp, hãy tìm cách điều trị khẩn cấp ngay lập tức

Những lo lắng của bạn có thể không tự biến mất và chúng có thể trở nên tồi tệ hơn theo thời gian nếu bạn không tìm kiếm sự giúp đỡ. Gặp bác sĩ hoặc đến bệnh viện tâm thần trước khi lo lắng của bạn trở nên tồi tệ . Sẽ dễ điều trị hơn nếu bạn được điều trị sớm.

3.1 Nguyên nhân

Nguyên nhân của các rối loạn lo âu không được hiểu đầy đủ. Những trải nghiệm trong cuộc sống như các những sự kiện đau thương xuất hiện sẽ gây ra chứng rối loạn lo âu ở những người hay dễ bị lo lắng. Đặc điểm di truyền cũng có thể là một yếu tố về bệnh.

3.2 Nguyên nhân y tế

Đối với 1 số người, sự lo lắng có thể liên quan đến 1 vấn đề sức khỏe tiềm ẩn. Trong 1 số trường hợp, các dấu hiệu và các triệu chứng lo lắng là những chỉ số đầu tiên của bệnh nội khoa. Nếu các bác sĩ nghi ngờ sự lo lắng của bạn có thể có nguyên nhân y tế, anh ấy hoặc cô ấy có thể yêu cầu xét nghiệm để tìm kiếm các dấu hiệu của một vấn đề.

Ví dụ về các vấn đề y tế có thể liên quan đến lo lắng bao gồm:

Bệnh tim
Bệnh tiểu đường
Các vấn đề về tuyến giáp, chẳng hạn như cường giáp
Rối loạn hô hấp, chẳng hạn như bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD) và hen suyễn
Lạm dụng hoặc cai nghiện ma túy
Rút khỏi rượu, thuốc chống lo âu (thuốc benzodiazepin) hoặc các loại thuốc khác
Đau mãn tính hoặc hội chứng ruột kích thích
Các khối u hiếm tạo ra một số hoocmon chiến đấu hoặc chuyến bay

Đôi khi lo lắng có thể là tác dụng phụ của một số loại thuốc.

Có thể là sự lo lắng của bạn có thể là do một tình trạng bệnh lý tiềm ẩn nếu:

Bạn không có bất kỳ người thân máu mủ nào (như cha mẹ hoặc anh chị em ruột) bị rối loạn lo âu
Bạn đã không có một rối loạn lo âu khi còn nhỏ
Bạn không tránh những điều hoặc tình huống nhất định vì lo lắng
Bạn có một sự lo lắng đột ngột xuất hiện dường như không liên quan đến các sự kiện trong cuộc sống và bạn không có tiền sử lo lắng trước đó

3.3 Các yếu tố rủi ro

Những yếu tố này có thể làm tăng nguy cơ mắc chứng rối loạn lo âu:

Chấn thương. Trẻ em chịu đựng sự lạm dụng hoặc chấn thương hoặc chứng kiến các sự kiện chấn thương có nguy cơ cao mắc chứng rối loạn lo âu tại một số thời điểm trong cuộc sống. Người lớn trải qua một sự kiện chấn thương cũng có thể phát triển rối loạn lo âu.
Căng thẳng do một căn bệnh. Có một tình trạng sức khỏe hoặc bệnh nghiêm trọng có thể gây ra lo lắng đáng kể về các vấn đề như điều trị và tương lai của bạn.
Căng thẳng tích tụ. Một sự kiện lớn hoặc sự tích tụ. Của các tình huống cuộc sống căng thẳng nhỏ hơn có thể gây ra lo lắng quá mức. Ví dụ, một cái chết trong gia đình, căng thẳng công việc hoặc lo lắng liên tục về tài chính.
Nhân cách. Những người có một số loại tính cách nhất định dễ bị rối loạn lo âu hơn những người khác.
Rối loạn sức khỏe tâm thần khác. Những người bị rối loạn sức khỏe tâm thần khác, chẳng hạn như trầm cảm, cũng thường bị rối loạn lo âu.
Có người thân có máu bị rối loạn lo âu. Rối loạn lo âu có thể chạy trong gia đình.
Thuốc hoặc rượu. Sử dụng ma túy hoặc rượu hoặc lạm dụng hoặc rút tiền có thể gây ra hoặc làm trầm trọng thêm lo lắng.

3.4 Biến chứng

Có một rối loạn lo âu không chỉ làm cho bạn lo lắng. Nó cũng có thể dẫn đến, hoặc làm xấu đi các tình trạng thể chất và tinh thần khác, như:

Trầm cảm (thường xảy ra với một rối loạn lo âu) hoặc các rối loạn sức khỏe tâm thần khác
Lạm dụng
Khó ngủ (mất ngủ)
Các vấn đề về tiêu hóa hoặc ruột
Nhức đầu và đau mãn tính
Cách ly xã hội
Vấn đề hoạt động ở trường hoặc nơi làm việc
Chất lượng cuộc sống kém
Tự tử

3.5 Phòng ngừa

Không có cách nào để dự đoán chắc chắn điều gì sẽ khiến ai đó mắc chứng rối loạn lo âu. Nhưng bạn có thể thực hiện các bước để giảm tác động của các triệu chứng nếu bạn lo lắng:

Nhận trợ giúp sớm. Lo lắng, giống như nhiều tình trạng sức khỏe tâm thần khác. Có thể khó điều trị hơn nếu bạn chờ đợi.
Hãy tích cực. Tham gia vào các hoạt động mà bạn thích và điều đó khiến bạn cảm thấy tốt về bản thân. Tận hưởng sự tương tác xã hội và các mối quan hệ chăm sóc, có thể làm giảm bớt lo lắng của bạn.
Tránh sử dụng rượu hoặc ma túy. Sử dụng rượu và ma túy có thể gây ra hoặc làm trầm trọng thêm lo lắng. Nếu bạn nghiện bất kỳ chất nào trong số này, việc bỏ thuốc có thể khiến bạn lo lắng. Nếu bạn không thể tự mình bỏ thuốc, hãy gặp bác sĩ hoặc tìm một nhóm hỗ trợ để giúp bạn.

3.6 Chẩn đoán

Bạn có thể bắt đầu bằng cách gặp nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc chính của bạn. Để tìm hiểu xem sự lo lắng của bạn có liên quan đến sức khỏe thể chất của bạn hay không. Người đó có thể kiểm tra các dấu hiệu của y tế tiềm ẩn có thể cần điều trị.

Tuy nhiên, gặp bác sĩ chuyên khoa sức khỏe tâm thần nếu bạn lo lắng nghiêm trọng. Bác sĩ tâm thần là một bác sĩ y khoa chuyên chẩn đoán và điều trị các tình trạng sức khỏe tâm thần. Một nhà tâm lý học và một số chuyên gia sức khỏe tâm thần khác có thể chẩn đoán lo lắng và cung cấp tư vấn (tâm lý trị liệu).

Để giúp chẩn đoán rối loạn lo âu, nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe tâm thần của bạn có thể:

Cung cấp cho bạn một đánh giá tâm lý. Điều này liên quan đến việc thảo luận về suy nghĩ, cảm xúc và hành vi của bạn. Để giúp xác định chẩn đoán và kiểm tra các biến chứng liên quan. Rối loạn lo âu thường xảy ra cùng với các vấn đề sức khỏe tâm thần khác – chẳng hạn như trầm cảm hoặc lạm dụng chất gây nghiện – có thể khiến chẩn đoán khó khăn hơn.
So sánh các triệu chứng của bạn với các tiêu chí trong DSM-5. Nhiều bác sĩ sử dụng các tiêu chí trong Cẩm nang Chẩn đoán và Thống kê Rối loạn Tâm thần (DSM-5), được xuất bản bởi Hiệp hội Tâm thần Hoa Kỳ, để chẩn đoán rối loạn lo âu.

4. Sự đối xử

Hai phương pháp điều trị chính cho rối loạn lo âu là tâm lý trị liệu và thuốc. Bạn có thể hưởng lợi nhiều nhất từ sự kết hợp của cả hai. Có thể mất một số thử nghiệm và lỗi để khám phá phương pháp điều trị nào phù hợp nhất với bạn.

4.1 Tâm lý trị liệu

Còn được gọi là liệu pháp nói chuyện hoặc tư vấn tâm lý. Tâm lý trị liệu bao gồm làm việc với một nhà trị liệu để giảm các triệu chứng lo lắng của bạn. Nó có thể là một điều trị hiệu quả cho lo lắng.

Liệu pháp hành vi nhận thức (CBT) là hình thức trị liệu tâm lý hiệu quả nhất cho chứng rối loạn lo âu. Nói chung là một điều trị ngắn hạn. CBT tập trung vào việc dạy cho bạn các kỹ năng cụ thể để cải thiện các triệu chứng của bạn và dần dần trở lại các hoạt động bạn đã tránh vì lo lắng.

CBT bao gồm liệu pháp tiếp xúc. Trong đó bạn dần dần gặp phải đối tượng hoặc tình huống gây ra sự lo lắng của bạn để bạn xây dựng sự tự tin rằng bạn có thể kiểm soát tình huống và các triệu chứng lo lắng.

Thuốc

Một số loại thuốc được sử dụng để giúp giảm triệu chứng, tùy thuộc vào loại rối loạn lo âu mà bạn có và liệu bạn cũng có các vấn đề sức khỏe thể chất hoặc tinh thần khác. Ví dụ:

Một số thuốc chống trầm cảm cũng được sử dụng để điều trị rối loạn lo âu.
Một loại thuốc chống lo âu được gọi là buspirone có thể được kê toa.
Trong một số trường hợp hạn chế, bác sĩ của bạn có thể kê toa các loại thuốc khác. Chẳng hạn như thuốc an thần, còn được gọi là thuốc benzodiazepin hoặc thuốc chẹn beta. Những loại thuốc này là để giảm ngắn hạn các triệu chứng lo âu và không có ý định sử dụng lâu dài.

Nói chuyện với bác sĩ của bạn về lợi ích, rủi ro và tác dụng phụ có thể có của thuốc.

4.2 Lối sống và biện pháp khắc phục tại nhà

Trong khi hầu hết những người bị rối loạn lo âu cần trị liệu tâm lý hoặc thuốc để kiểm soát sự lo lắng, thay đổi lối sống cũng có thể tạo ra sự khác biệt. Đây là những gì bạn có thể làm:

Giữ cho hoạt động thể chất. Phát triển thói quen để bạn hoạt động thể chất hầu hết các ngày trong tuần. Tập thể dục là một giảm căng thẳng mạnh mẽ. Nó có thể cải thiện tâm trạng của bạn và giúp bạn khỏe mạnh. Bắt đầu từ từ và tăng dần số lượng và cường độ hoạt động của bạn.
Tránh uống rượu và thuốc giải trí. Những chất này có thể gây ra hoặc làm trầm trọng thêm lo lắng. Nếu bạn không thể tự mình bỏ thuốc, hãy gặp bác sĩ hoặc tìm một nhóm hỗ trợ để giúp bạn.
Bỏ hút thuốc và cắt giảm hoặc bỏ uống đồ uống có chứa caffein. Cả nicotine và caffeine đều có thể làm trầm trọng thêm sự lo lắng.
Sử dụng quản lý căng thẳng và kỹ thuật thư giãn. Kỹ thuật hình ảnh, thiền và yoga là những ví dụ về kỹ thuật thư giãn có thể làm giảm sự lo lắng.
Làm cho giấc ngủ là một ưu tiên. Làm những gì bạn có thể để đảm bảo bạn ngủ đủ giấc để cảm thấy được nghỉ ngơi. Nếu bạn không ngủ ngon, hãy đi khám bác sĩ.
Ăn uống lành mạnh. Ăn uống lành mạnh – chẳng hạn như tập trung vào rau, trái cây, ngũ cốc và cá – có thể liên quan đến việc giảm lo lắng, nhưng cần nhiều nghiên cứu hơn.

4.3 Liều thuốc thay thế

Một số phương thuốc thảo dược đã được nghiên cứu như là một điều trị lo âu. Nhưng cần nhiều nghiên cứu hơn để hiểu những rủi ro và lợi ích. Thảo dược và thực phẩm bổ sung không được Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) theo dõi giống như các loại thuốc. Bạn không thể luôn chắc chắn về những gì bạn nhận được và liệu nó có an toàn không. Một số chất bổ sung này có thể can thiệp vào thuốc theo toa hoặc gây ra các tương tác nguy hiểm.

Trước khi dùng các biện pháp thảo dược hoặc bổ sung chế độ ăn uống. Hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn để đảm bảo chúng an toàn cho bạn và sẽ không tương tác với bất kỳ loại thuốc nào bạn dùng.

4.4 Đối phó và hỗ trợ

Để đối phó với chứng rối loạn lo âu, đây là những gì bạn có thể làm:

4.4.1 Tìm hiểu về rối loạn của bạn.

Nói chuyện với bác sĩ hoặc nhà cung cấp sức khỏe tâm thần của bạn. Tìm hiểu những gì có thể gây ra tình trạng cụ thể của bạn và phương pháp điều trị nào có thể là tốt nhất cho bạn. Liên quan đến gia đình và bạn bè của bạn và yêu cầu hỗ trợ của họ.

4.4.2 Bám sát kế hoạch điều trị của bạn.

Dùng thuốc theo chỉ dẫn. Giữ các cuộc hẹn trị liệu và hoàn thành bất kỳ nhiệm vụ mà bác sĩ trị liệu có thể cung cấp cho bạn. Sự nhất quán có thể tạo ra một sự khác biệt lớn, đặc biệt là khi dùng thuốc của bạn.

4.4.3 Hãy hành động.

Tìm hiểu những gì gây ra lo lắng của bạn hoặc gây ra căng thẳng. Thực hành các chiến lược bạn đã phát triển với nhà cung cấp sức khỏe tâm thần của mình để bạn sẵn sàng đối phó với những cảm giác lo lắng trong những tình huống này.

4.4.3 Hãy theo dõi sổ khám bệnh.

Theo dõi cuộc sống cá nhân của bạn có thể giúp bạn và nhà cung cấp sức khỏe tâm thần của bạn xác định những gì gây ra căng thẳng cho bạn và những gì dường như giúp bạn cảm thấy tốt hơn.

4.4.4 Tham gia một nhóm hỗ trợ lo lắng.

Hãy nhớ rằng bạn không cô đơn. Các nhóm hỗ trợ cung cấp từ bi, hiểu biết và chia sẻ kinh nghiệm. Liên minh Quốc gia về Bệnh tâm thần và Hiệp hội Lo âu và Trầm cảm Hoa Kỳ cung cấp thông tin về việc tìm kiếm hỗ trợ.

4.4.5 Tìm hiểu kỹ thuật quản lý thời gian.

Bạn có thể giảm bớt lo lắng bằng cách học cách quản lý cẩn thận thời gian và năng lượng của bạn.

4.4.6 Xã hội hóa.

Đừng để những lo lắng cô lập bạn khỏi những người thân yêu hoặc các hoạt động.

4.4.7 Phá vỡ chu kỳ.

Khi bạn cảm thấy lo lắng, hãy đi bộ nhanh hoặc đi sâu vào một sở thích để tập trung tâm trí của bạn ra khỏi những lo lắng của bạn.

5. Chuẩn bị cho một cuộc hẹn

Bạn có thể bắt đầu bằng cách xem nhà cung cấp chăm sóc chính của bạn. Anh ấy hoặc cô ấy có thể giới thiệu bạn đến một chuyên gia sức khỏe tâm thần.

5.1 Bạn có thể làm gì

Trước cuộc hẹn của bạn, hãy lập một danh sách:

Triệu chứng lo lắng của bạn. Lưu ý khi chúng xảy ra, cho dù bất cứ điều gì dường như làm cho chúng tốt hơn hoặc tồi tệ hơn. Và mức độ ảnh hưởng của chúng đến các hoạt động và tương tác hàng ngày của bạn.
Điều gì khiến bạn căng thẳng. Bao gồm bất kỳ thay đổi lớn trong cuộc sống hoặc các sự kiện căng thẳng mà bạn đã xử lý gần đây. Cũng lưu ý bất kỳ trải nghiệm đau thương nào bạn đã có trong quá khứ hoặc khi còn nhỏ.
Bất kỳ lịch sử gia đình của các vấn đề sức khỏe tâm thần. Lưu ý nếu cha mẹ, ông bà, anh chị em của bạn đã phải vật lộn với bất kỳ vấn đề sức khỏe tâm thần.
Bất kỳ vấn đề sức khỏe khác mà bạn có. Bao gồm cả điều kiện thể chất và các vấn đề sức khỏe tâm thần.
Tất cả các loại thuốc bạn đang dùng. Bao gồm bất kỳ loại thuốc, vitamin, thảo dược hoặc các chất bổ sung khác, và liều lượng.
Các câu hỏi để hỏi bác sĩ của bạn. Để tận dụng tối đa cuộc hẹn của bạn.

Ví dụ về các câu hỏi bạn có thể muốn hỏi bác sĩ của bạn bao gồm:

Nguyên nhân có thể gây lo lắng nhất của tôi là gì?
Có những tình huống có thể khác, vấn đề tâm lý hoặc sức khỏe thể chất có thể gây ra hoặc làm trầm trọng thêm sự lo lắng của tôi?
Tôi có cần xét nghiệm gì không?
Tôi có nên gặp bác sĩ tâm lý, nhà cung cấp sức khỏe tâm thần khác?
Loại trị liệu nào có thể giúp tôi?
Thuốc sẽ giúp? Nếu vậy, có một thay thế chung cho thuốc bạn đang kê đơn?
Ngoài việc điều trị, tôi có thể thực hiện tại nhà có thể giúp ích không?
Bạn có bất kỳ tài liệu giáo dục mà tôi có thể có? Những trang web nào bạn đề nghị?

Đừng ngần ngại đặt câu hỏi khác trong cuộc hẹn của bạn.

5.2 Những gì mong đợi từ bác sĩ của bạn

Bác sĩ có thể sẽ hỏi bạn một số câu hỏi, chẳng hạn như:

Triệu chứng của bạn là gì và mức độ nghiêm trọng của chúng? Làm thế nào để họ tác động đến khả năng hoạt động của bạn?
Bạn đã bao giờ có một cuộc tấn công hoảng loạn?
Bạn có tránh những điều hoặc tình huống nhất định vì chúng làm bạn lo lắng?
Cảm giác lo lắng của bạn thỉnh thoảng hay liên tục?
Lần đầu tiên bạn bắt đầu nhận thấy cảm giác lo lắng của mình là khi nào?
Có bất cứ điều gì đặc biệt dường như kích hoạt sự lo lắng của bạn hoặc làm cho nó tồi tệ hơn?
Điều gì, nếu có bất cứ điều gì, dường như để cải thiện cảm giác lo lắng của bạn?
Những kinh nghiệm đau thương nào bạn có gần đây hoặc trong quá khứ?
Những gì, nếu có, điều kiện sức khỏe thể chất hoặc tinh thần bạn có?
Bạn có dùng thuốc theo toa nào không?
Bạn có thường xuyên uống rượu hoặc sử dụng thuốc giải trí?
Bạn có bất kỳ người thân máu nào có lo lắng hoặc các tình trạng sức khỏe tâm thần khác, chẳng hạn như trầm cảm?

Chuẩn bị và dự đoán các câu hỏi sẽ giúp bạn tận dụng tối đa thời gian của mình.

Xem thêm>>>> Các triệu trứng về rối loạn lo âu lan toả