Mẹo xoa bóp bấm huyệt chữa mất ngủ đơn giản, dễ thực hiện
Xoa bóp bấm huyệt là phương pháp điều trị mất ngủ an toàn mang lại kết quả khả quan được nhiều người áp dụng. Chỉ với vài thao tác đơn giản mà bạn sẽ khắc phục được tình trạng khó ngủ, trằn trọc suốt đêm…
I. Xoa bóp, bấm huyệt có chữa được mất ngủ hiệu quả?
Sự rối loạn nội tiết tố và sự thay đổi đồng hồ sinh học
- Khi gặp trường hợp này hãy luôn nghĩ về những điều tiêu cực mỗi khi gặp phải các thử thách trong công việc cũng như học tập lẫn tình cảm là những nguyên nhân phổ biến có thể dẫn đến chứng mất ngủ.
- Nhiều người tìm đến thuốc ngủ để giải quyết vấn đề này.
Tuy nhiên, nếu lạm dụng thuốc Tây với liều lượng tùy tiện, quá nhiều, không theo y lệnh
- Bạn sẽ rơi vào tình trạng hôn mê sâu sau đó có khả năng khiến tính mạng rơi vào tình trạng nguy kịch.
Chứng mất ngủ xuất hiện cũng giống như một tấm gương phản chiếu về sức khỏe vậy
- Cho thấy các cơ quan như thận, can, tỳ… của bạn đang hoạt động kém đi trông thấy.
- Các bác sĩ trong y học cổ truyền thường khuyên bệnh nhân áp dụng phương pháp an toàn hơn việc dùng thuốc uống
- Đó là kỹ thuật dùng tay xoa bóp và ấn vào những huyệt đạo quan trọng để diều trị mất ngủ.
Các bác sĩ Đông y thường khuyên bệnh nhân của mình áp dụng phương pháp xoa bóp bấm huyệt để chữa mất ngủ.
Cách điều trị này giúp khả năng đào thải độc tố của cơ thể diễn ra một cách tốt hơn và luôn cân bằng hai luồng khí âm và dương trong cơ thể.
- Đồng thời còn hỗ trợ ngăn chặn sự tắc nghẽn của mạch máu và ổn định hệ thần kinh mà cũng chính nhờ đó mà bệnh nhân có thể dễ dàng đi vào giấc ngủ một cách êm ái.
Bên cạnh công dụng cải thiện tình trạng mất ngủ, các phương pháp xoa bóp.
bấm huyệt còn mang lại nhiều những hiệu quả trong việc chữa trị những chứng bệnh như:
- Rối loạn tiền đình, đau đầu mãn tính, giảm đau nhức xương khớp, đau đầu, mệt mỏi…
Thế nhưng, nó không thể phát huy được tối ưu tác dụng đối với trường hợp như bị mất ngủ kinh niên hoặc người có hội chứng hoang tưởng hay trầm cảm nặng.
- Để khắc phục tình trạng mất ngủ của bạn hiện tai, bạn phải nhờ bác sĩ chuyên khoa thần kinh tư vấn và chăm sóc sâu hơn.
II. Mẹo xoa bóp, bấm huyệt chữa mất ngủ theo từng vị trí phù hợp
Không nhất thiết phải là bác sĩ hay y tá
- Mọi người chúng ta đều có thể dễ dàng “nói lời tạm biệt” với chứng mất ngủ bằng phương pháp xoa bóp, bấm huyệt.
- Quan trọng nhất là bạn chớ nên bỏ sót thông tin hướng dẫn day ấn và tìm ra những vị trí huyệt đạo cơ bản của cơ thể.
1. Cách day ấn huyệt chính xác nhất
Trước khi tiến hành day ấn huyệt yêu cầu người bệnh nên để thả lỏng toàn thân.
- Kể cả khi ngồi hoặc nằm, người bệnh không nên gượng ép cơ thể duỗi căng quá mức hay tỏ ra lo lắng thái quá.
Khi ngồi trên thảm hoặc trên giường
- Bệnh nhân có thể khoanh hai chân lại và hai tay buông thả tự do.
- Nếu đang ở trong tư thế nằm thì người bệnh nên chọn điểm tựa cho cả thân sau là giường hoặc sàn phẳng (vì nằm nệm sẽ không tốt cho cột sống).
Người day ấn phải biết kiểm soát lực xoa bóp của mình cũng như sức chịu bản thân mà bấm huyệt từ nhẹ đến mạnh.
- Dùng ngón tay có lực mạnh nhất để ấn huyệt đạo theo góc 90 độ sau đó day nhẹ nhàng theo vòng tròn dao động trong khoảng 3 – 10 phút.
- Nếu bệnh nhân thấy đau khi người day ấn và dồn quá nhiều lực tại các vị trí huyệt nhạy cảm thì dừng lại ngay.
2. Một số huyệt đạo có thể xoa bấm giúp bạn ngủ ngon hơn ngủ ngon
Cơ thể chúng ta có tổng cộng 108 huyệt đạo và các huyệt thường được phân bố đều từ vùng đầu, cổ đến tay và chân. Để đảm bảo cho quá trình điều trị tiến triển thuận lợi thì bất kỳ người day ấn nào cũng nên thuộc lòng cách xác định huyệt đạo thông qua các đặc điểm sau đây.
Huyệt Ấn đường:
- Huyệt Ấn đường nằm trên đỉnh sống mũi và xen giữa hai lông mày.
- Khi xoa bấm vào huyệt này, người bệnh sẽ thấy đầu mình nhẹ hơn rất nhiều
- Hệ thần kinh có cơ hội thư giãn, dần dần chứng mất ngủ sẽ mau chóng biến mất.
- Bạn có thể sử dụng ngón tay giữa day nhẹ nhàng tại huyệt khoảng 10 lần trong khoảng 3 phút và sau đó đưa tay miết nhẹ khu vực hai bên lông mày để mạch máu lưu thông hơn.
2.1 xoa bấm huyệt Ấn đường giúp hạn chế ứ trệ khí huyết.
Huyệt Thái dương:
- Đây là huyệt đạo không còn xa lạ với mọi người. Nó nằm ở vị trí trung điểm giữa đuôi mắt và đuôi lông mày.
- Bệnh nhân có thể cải thiện giấc ngủ tối đa ngay sau khi được người day ấn kết hợp cùng với động tác xoa bấm tại huyệt Thái dương ngay khi vừa kết thúc day ấn ở huyệt Ấn đường.
Huyệt An miên:
- Huyệt An miên nằm phía sau phần đầu, gần kề lỗ tai và cách dái tai khoảng 1,5 cm.
- Ví trí huyệt này có khung xương nhô lên nên bạn chỉ cần nhấn nhẹ nhàng và xoay ngón tay trỏ theo vòng xoắn khoảng 16 lần.
- Sau đó, lần các ngón tay xuống dưới vùng cổ cho tới khi da bệnh nhân ấm nóng lên là được.
- Động tác này được thể thực hiện khi bệnh nhân đang trong tư thế ngồi hoặc nằm ngửa mặt lên trần.
Huyệt Thiên Trụ:
- Huyệt Thiên Trụ nằm ngay ở phía sau gáy, cách hộp sọ khoảng 1,5 cm và nằm ngay ở hai đầu cột sống cổ tính theo chiều ngang,
- Cặp huyệt này cách nhau khoảng 1,5 cm.
- Vừa ấn vừa xoa tại huyệt Thiên trụ khoảng 10 – 15 lần giúp xoa dịu cảm giác nhức mỏi,
- Ê ẩm tại vùng gáy sau khoảng thời gian ngồi quá lâu tại văn phòng làm việc.
2.2 Huyệt Thiên trụ giúp xua tan cảm giác mệt mỏi khi bạn day ấn vào huyệt này.
Huyệt Kiên tỉnh:
- Huyệt Kiên tỉnh nằm ở vị trí trung tâm giữa hai bên vai.
- Người day ấn có thể tận dụng luôn đồng thời cả ba ngón tay cùng lúc để ấn xuống,\
- Để yên tầm khoảng 3 giây rồi thực hiện lại thêm 2-3 lần ấn nữa.
- Thực hiện lần lượt cho cả 2 vai: vai trái và vai phải.
Huyệt Thận du:
- Huyệt Thận du nằm tai vị trí 2 bên đầu cột sống lưng tính theo chiều ngang, cách thắt lưng tầm 5 cm.
- Khi đã xoa bấm, bạn sẽ ngủ sâu hơn mà không phải trở mình nhiều lần trong đêm bởi cảm giác đau nhức gây ra ở vùng lưng dưới.
- Ấn giữ cùng đồng thời 3 ngón tay xuống huyệt đạo trong 3 giây.
- Áp dụng lại động tác khoảng 2 – 3 lần tương tự như huyệt Kiên tỉnh.
Huyệt Nội Quan:
- Huyệt Nội Quan nằm ở vị trí trung tâm mặt trong cánh tay, cách đầu cổ tay khoảng 3,5 cm.
- Huyệt giúp làm giảm đau nhói ở vùng hông hoặc ngực.
- Bạn có thể dùng ngón cái để ấn và xoa chầm chậm vào huyệt khoảng 3 phút.
2.3 Huyệt Nội quan chữa mật ngủ và giảm cảm giác đau hông và ngực.
Huyệt Thần môn:
- Huyệt Thân môn nằm ở vị trí hai bên đầu ngấn cổ tay, đối xứng với út của đôi tay.
- Huyệt này có thể xua tan cảm giác hồi hộp và thần sắc đờ đẫn vì thiếu ngủ nhiều ngày.
- Bạn chỉ cần khẽ day ấn trong khoảng 10 lần và giữ trong 30 giây.
Huyệt Tam âm giao:
- Huyệt Tam âm giao nằm ở vị trí mặt trong cổ chân và nằm trên mắt cá chân, cách mắt cá chân khoảng 6 cm.
- Việc day ấn vào huyệt này sẽ giúp điều hòa khí huyết, bạn chỉ cần vừa ấn và xoa nhẹ từ 4 – 5 giây.
- Nhưng huyệt này được các bác sĩ khuyến cáo rằng không nên áp dụng cho người đang mang thai
- Vì nó có khả năng giục sinh sớm.
Huyệt Thái xung:
- Ấn vào huyệt Thái xung trong 3-5 giây sẽ giúp nhanh chóng thông kinh nhanh chóng
- ngoài mang lại giấc ngủ ngon, nó còn có khả năng ngăn chặn tình trạng gia tăng huyết áp bất ngờ của cơ thể.
- Vị trí của huyệt nằm ở phía trên mu bàn chân, nằm dưới kẽ hở giữa ngón chân cái và ngón chân trỏ
- Cách kẽ hở của các ngón chân khoảng tầm 0,5 cm.
Huyệt Dũng tuyền:
- Huyệt dũng tuyền nằm ở phía giữa lòng bàn chân cách đỉnh ngón chân khoảng 6,5 cm.
- Bạn có thể thực hiện trong tư thế này ngồi khoanh chân lại.
- Dùng ngón cái ấn xuống huyệt sau đó xoa nhẹ khoảng 15 lần để giúp cho khả năng làm việc của thận ổn định hơn.
- Tuy nhiên là cách này sẽ hoàn toàn không phù hợp để áp dụng với phụ nữ đang trong chu kì kinh nguyệt và việc bấm huyệt có thể ảnh hưởng tới tử cung.
III. Những lưu ý khi chữa mất ngủ bằng phương pháp xoa bóp, bấm huyệt
Ngoài việc nhận biết Được đây đúng huyệt đạo, tần suất xoa bấm
- Thì việc duy trì các thói quen sinh hoạt lành mạnh cũng sẽ giúp bạn có được những giấc ngủ bình yên hơn.
Vì vậy, đừng bao giờ những lưu ý sau đây:
Luôn luôn vệ sinh tay sạch sẽ bằng xà phòng
- Dung dịch rửa tay khô để sát khuẩn trước khi đưa tay ấn xuống huyệt đạo.
- Đồng thời cũng không nên để móng tay quá dài để ấn huyệt vì sẽ tạo ra các vết xướt không mong muốn trong quá trình xoa bấm.
Bệnh nhân có thể tự thực hành việc xoa bóp
- bấm huyệt một mình tại nhà mà không cần người khác hỗ trợ cùng thực hiện.
- Có những huyệt sẽ ảnh hưởng đến khả năng sinh sản và chu kỳ kinh nguyệt nên tốt nhất bạn nên tránh áp dụng phương pháp này tại các thời điểm nhạy cảm.
Kiên trì thực hiện phương pháp đều đặn khoảng 1- 2 lần/ngày đến khi chứng mất ngủ dần thuyên giảm, trở về giấc ngủ ngon.
- Bạn có thể sử dụng đồng thời thực phẩm chức năng được bào chế ra từ các loại thảo dược tự nhiên để rút ngắn thời gian điều trị chứng mất ngủ.
Không nên ăn quá no vào sát giờ đi ngủ, bỏ thói quen dùng các chất kích thích như trà đặc, cà phê,…
- Để giảm các giác khó thở, tăng huyết áp, mạch nhanh,yêu để có một giấc ngủ an lành hơn.
Các phương pháp xoa bóp, bấm huyệt chữa mất ngủ vừa nêu ở trên không giúp các bạn tiết kiệm và không mất bất kỳ khoản chi phí nào .
- Nếu như cách thức này không làm bạn đỡ căng thẳng thì hãy cùng tham gia các khóa thiền để học cách cảm nhận hạnh phúc ngay từ bên trong tâm hồn đên giấc ngủ.
Các bạn xem thêm các phương pháp trị bệnh tại đây >>> click vào đây
